وصفات غير عادية

أفوكادو على توست الجاودار مع الشوكولاتة


أفوكادو على توست الجاودار مع الشوكولاتة

موز ، جبنة كريمية ، بودرة كاكاو وتوت بري

موز ، جبنة كريمية ، بودرة كاكاو وتوت بري

يخدم 1

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 353 18٪

  • الدهون 16.5 جم 24٪

  • المشبعة 3.6 جم 18٪

  • السكريات 5.7 جم 6٪

  • ملح 1.4 جم 23٪

  • بروتين 12.2 جم 24٪

  • 42.5 جم 16٪ كربوهيدرات

  • ألياف 6.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • ½ ثمرة أفوكادو ناضجة
  • ½ موزة ناضجة
  • 1 ملعقة صغيرة من الجبن الفاتح
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو عالي الجودة
  • 1 × 75 جرام شريحة من خبز الجاودار
  • توت العليق
  • 2 ملاعق صغيرة بندق محمص
  • شوكولاتة داكنة (70٪) اختيارية
  • ½ ثمرة أفوكادو ناضجة
  • ½ موزة ناضجة
  • 1 ملعقة صغيرة جبنة كريمية خفيفة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو عالي الجودة
  • 1 x 2½-oz شريحة خبز الجاودار
  • توت العليق
  • 2 ملاعق صغيرة بندق محمص
  • الشوكولاته الداكنة (70٪)

وصفة مقتبسة من

كلاسيكيات الأسرة سوبر فود

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. استخدمي شوكة لهرس الأفوكادو والموز والجبن الكريمي ومسحوق الكاكاو حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  2. انتشر فوق خبز الجاودار أو الخبز المحمص.
  3. ضعي القليل من حبات التوت والبندق المحمص.
  4. احلق فوق القليل من الشوكولاتة الداكنة ، إذا أردت.
  1. استخدمي شوكة لهرس الأفوكادو والموز والجبن الكريمي ومسحوق الكاكاو حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  2. انتشر فوق خبز الجاودار أو الخبز المحمص.
  3. ضعي القليل من حبات التوت والبندق المحمص.
  4. احلق فوق القليل من الشوكولاتة الداكنة ، إذا أردت.


شاهد الفيديو: توست الأفوكادو. Avocado Toast (سبتمبر 2021).